Depresyon nedir?

Depresyon sizi üzen bir hastalıktır, ancak normal üzüntüden farklıdır.

Birçok insan için gebelik mutlu bir dönemdir. Ancak bazı insanlar hamileyken veya bebeklerini doğurduktan sonra depresyona girerler. Doktorlar bunun için farklı terimler kullanırlar:

• Antenatal depresyon - Bu, hamilelik sırasındaki depresyon için kullanılan tıbbi terimdir. "Doğum öncesi" bebek doğmadan önceki zaman dilimi anlamına gelir.
• Doğum sonrası depresyon - Bu, bazı insanların doğumdan sonra yaşadığı bir tür depresyondur.

Depresyon yemek yemeyi, uyumayı, çalışmayı veya hayattan zevk almayı zorlaştırabilir. Ayrıca kendinize, bebeğinize veya diğer çocuklara bakmayı da zorlaştırabilir.

Depresyona ne sebep olur?

Depresyon, beyindeki "nörotransmitter" adı verilen kimyasallarla ilgili sorunlardan kaynaklanır. Bazı kişilerin ailelerinde depresyon varsa depresyona yakalanma olasılıkları daha yüksek olabilir. Hormonlar, belirli sağlık sorunları, ilaçlar, stres, çocukken kötü muamele görme, aile sorunları ve arkadaşlarla veya iş yerinde yaşanan sorunlar gibi başka şeyler de rol oynayabilir.

Bazı insanların hamilelik sırasında veya sonrasında depresyona girmesine neyin neden olduğu tam olarak belli değildir. Geçmişte depresyon geçirmiş kişilerde bu durum daha olasıdır.

Kendinize zarar vermeyi veya öldürmeyi düşünüyorsanız hemen yardım alın!

Bazen depresyondaki kişiler kendilerine zarar vermeyi ya da öldürmeyi düşünürler. Kendinize veya bebeğinize zarar verebileceğinizi düşünüyorsanız, yardım alabilirsiniz:

• Doktorunuzu veya hemşirenizi arayın ve bunun acil bir durum olduğunu söyleyin.
• Ambulans çağırın (112'i arayın).
• Yerel hastanenizin acil servisine gidin.

Eşinizin depresyonda olabileceğini düşünüyorsanız veya kendine zarar verebileceğinden endişeleniyorsanız, hemen yardım alın.

Doğum öncesi depresyonun belirtileri nelerdir?

Doğum öncesi depresyonda belirtiler hamilelik sırasında başlar.

Depresyon, neredeyse her gün, günün çoğunda üzgün, moralsiz, umutsuz veya huysuz hissetmenize neden olabilir. Depresyonun bir başka yaygın belirtisi de eskiden sevdiğiniz şeylerden artık zevk almamanız veya bunları önemsememenizdir. Diğer belirtiler arasında uyku sorunu, normal günlük işler için enerji bulamama, yeterince kilo alamama veya huzursuz, değersiz veya suçlu hissetme sayılabilir.

Doğum sonrası depresyonun belirtileri nelerdir?

Bir kişide doğum sonrası depresyon olup olmadığını söylemek zor olabilir, çünkü bazı belirtiler yeni doğmuş bir bebeğe bakmanın stresinden de kaynaklanıyor olabilir. Örneğin, yeni bir bebek sahibi olduktan sonra şunlar normaldir:

• Çok fazla veya çok az uyumak
• Yorgun hissetmek veya enerji eksikliği
• İştahınızda, kilonuzda veya cinsel ilişki isteğinizde değişiklikler olması

Ancak doğum sonrası depresyonu olan bir kişi, bebeği uyuduğunda bile uyuyamayabilir. Ya da enerjileri o kadar az olabilir ki saatlerce yataktan kalkamayabilirler. Ayrıca şunları da hissedebilirler:

• Endişeli, sinirli ve öfkeli
• Suçlu ya da bunalmış
• Bebeklerine bakamayacak durumda olmaları
• Ebeveyn olarak başarısız olmak

“Doğum sonrası hüznü” nedir?

Bebek sahibi olduktan sonra birçok kişi "doğum sonrası hüznü" adı verilen hafif bir tür doğum sonrası depresyonu yaşar. Doğumdan sonraki 2 veya 3 gün içinde, doğum sonrası hüznü olan kişiler şunları yapabilir:

• Huysuz, sinirli veya endişeli olmak
• Konsantre olmakta veya uyumakta güçlük çekmek
• Ağlama nöbetleri geçirmek

Doğum sonrası hüznünde bu belirtiler şiddetli değildir ve genellikle 2 hafta içinde geçer. Ancak doğum sonrası depresyonu olan kişilerde belirtiler daha şiddetlidir. En az 2 hafta ve genellikle daha uzun sürer.

Depresyon nasıl tedavi edilir?

Depresyon için 2 ana tedavi vardır:

• "Antidepresan" adı verilen ilaçlar
• Psikoterapi (danışmanlık) - Bu, duygularınız, düşünceleriniz ve davranışlarınız hakkında konuşmak için bir terapistle görüşmeyi içerir. Farklı psikoterapi türleri vardır. Örneğin, bir tür ilişkilerinizi geliştirmek için çalışmayı içerir. Başka bir tür, başa çıkmanıza yardımcı olmak için düşünce ve davranış kalıplarınızı değiştirmeyi içerir.

Tedavi seçenekleri, belirtilerinizin ne kadar şiddetli olduğuna ve hamilelikten önce depresyon geçirip geçirmediğinize bağlıdır. İlaçla tedaviye ihtiyacınız varsa, doktorunuz durumunuza göre ne yapacağınıza karar vermenize yardımcı olacaktır:

Hamileyseniz, doktorunuz sizinle seçenekleriniz hakkında konuşacaktır. Birçok kişi hamilelik sırasında antidepresan ilaçlar alır.

Emziriyorsanız, bazı ilaçlardan kaçınmanız gerekebilir. Bunun nedeni az miktarda ilacın anne sütünüze geçebilmesidir. Bazı ilaçlar için bu bebeğiniz için sağlıksız olabilir. Ancak depresyonu tedavi etmemek de hem sizin hem de bebeğiniz için zararlı olabilir ve bebeklere zarar vermediği görülen birçok depresyon ilacı vardır. Doktorunuz ilaca ihtiyacınız olup olmadığına ve en iyi ilacın hangisi olduğuna karar vermenize yardımcı olabilir.

Bol bol dinlenerek ve stresle başa çıkmanın sağlıklı yollarını bularak kendinize iyi bakın. Mümkün olduğunda diğer insanlardan yardım kabul edin. Vücudunuzu hareket ettirmek de yardımcı olabilir. Yürümek gibi hafif egzersizler bile sağlığınız için iyidir.

Gebelik sırasında veya sonrasında depresyonu önlemenin bir yolu var mı?

Olabilir. Daha önce depresyon geçirdiyseniz, hamilelik sırasında veya sonrasında tekrar geçirme olasılığınız daha yüksektir. Depresyon riski altındaysanız, doktorunuz bir terapistle konuşmanızı önerebilir.

Daha önce doğum sonrası depresyon geçirdiyseniz ve yardımcı olan bir ilaç aldıysanız, doktorunuz bir sonraki doğumunuzdan sonra tekrar almanız için bu ilacı reçete edebilir.

Evde kendime nasıl bakabilirim?

Kendinize bakmak için ne yapmanız gerektiğini tam olarak anladığınızdan emin olun. Anlamadığınız bir şey olursa soru sorun.

Ayrıca şunları da yapmalısınız:

• İlaçlarınızı tam olarak doktorunuzun size söylediği şekilde alın, böylece her ilaçtan doğru miktarda alırsınız.
• Bazı insanlar hatırlatıcı veya haftalık ilaç kutusu kullanmayı faydalı bulmaktadır.
• Eğer yan etkiler yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Birçok yan etki birkaç gün veya hafta sonra geçer.
• Tüm randevularınıza gidin. Buna danışmanlık seansları, destek grupları veya tıbbi randevular dahil olabilir.
• Alkol ve keyif verici ilaçlardan kaçının.
• Mümkün olduğunda düzenli fiziksel aktivite yapmaya çalışın. Yürümek gibi hafif aktivite biçimleri bile sağlığınız için iyidir.
• Mümkünse güvendiğiniz bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden bebeğe yardım etmesini isteyin. Yemek pişirme, temizlik ve diğer ev işleri gibi konularda da yardımcı olabilirler. Özellikle geceleri uyuyabilmeniz için yardım almanız daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
• Mümkünse her gece en az 6 ila 8 saat uyumaya çalışın. Yeni bir bebekle bunu yapmak çok zor olabilir, ancak olabildiğince fazla uyumak önemlidir. Mümkün olduğunda, bebeğiniz uyurken dinlenin veya kestirin.
• Güvendiğiniz aileniz veya arkadaşlarınızla depresyonunuz ve size nasıl yardımcı olabilecekleri hakkında konuşun.
• Stresle başa çıkmanın sağlıklı yollarını bulun, örneğin sadece en önemli görevleri yapmaya odaklanın. Başkalarıyla bağlantıda kalmak da yardımcı olabilir. Derin nefes alma, rahatlama egzersizleri, meditasyon ve yoga ya da tai chi gibi aktiviteler de stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Kendinize karşı nazik olmaya çalışın.
• Bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl ve az yağlı süt ürünleri içeren sağlıklı bir diyet uygulamaya çalışın. Bu genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Nasıl bir takip bakımına ihtiyacım var?

Depresyonun yakından izlenmesi gerekir. Doktorunuz ilerlemenizi kontrol etmek için bir takip randevusu almanızı isteyebilir. Bu randevulara gidin.

Doktoru ne zaman aramalıyım?

Aşağıdaki durumlarda tavsiye için arayın:

• Depresyonunuz 1 veya 2 hafta içinde iyileşmiyorsa.
• Depresyonunuz giderek kötüleşiyorsa.
• Aileniz veya arkadaşlarınız sizin için endişelendiklerini söylüyorlarsa.
• Yemek yeme veya uyku problemleriniz devam ediyor.
• İşyerinde, evde veya okulda işlevlerinizi yerine getirmekte zorlanıyorsunuz.